warzywa a dieta

[...] razowego - 3 plastry piersi z indyka - margaryna - 200 ml mleka 0.5% TRENING Po treningu III posiłek - 100 g ryżu - 100 g piersi z kurczaka - 100 ml mleka 0.5% - jakieś warzywa (sałatka) IV posiłek - 2 kawałki chleba razowego - 2 plastry szynki z piersi indyka - jogurt naturalny 2% - garsc rodzynek,słonecznika i platkow owsianych V posiłek [...]

[...] extra 10g B: 27 T: 14 WW: 49 W ciągu weekendu 10.30 Owsianka z otrębami + mleko 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 17.00 --Trening-- 17.30 Mięso z piersi kurczaka/wieprzowina 100g Bismati 150 g Surówka z marchwi i jabłek 100g B:28 T: 2 WW: 13 19.30 Płatki [...]

[...] w mafii he he ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu areoby po 30-40 min Odżywianie: nie lubie -śledzi -kluski co lubie -ryby -warzywa owoce - ogolnie prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: sstan zdrowia dobry Preferowane formy [...]

[...] żeby dobićdo 2700 kcal. Treningi Sob: Klata Barki Biceps Kaptury 100g prostych węgli Ndz: Plecy Triceps Nogi 100g prostych Pon: Aeroby 60min CKD <30 węgli (brokuly szpinak, warzywa zielone) Wt: Aeroby 60min CKD Sr: Aeroby 60min CKD Czw: Aeroby 60min. CKD Pt: FBW z rana pożniej do wieczora ładowanie około 10g wegli/kg 2g B Tłuszczy około 50g [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g b:40 t:4 w:50 kcal:386 posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty 150g b:28 w:7 t:6 kcal:200 Do każdego posiłku jakieś warzywa. Proszę o ocenę i porady co do ewentualnych zmian. Z góry dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - paul930 w dniu 2012-10-28 20:21:19 Zmieniony przez - paul930 w dniu [...]

[...] tego samego - pierwsze 2 posiłki się mniej więcej zgadzają, a później już zamiennie - kurczak/indyk/polędwica wieprzowa/ryba jako źródło białka, i różnego rodzaju sałatki/warzywa jako dodatki. Dodatkowo odkąd zacząłem chodzić na siłownię zacząłem dodatkowo przyjmować białko przed spaniem - jak w załączniku. Dodatkowo nie wpisywałem jakiś [...]

[...] na wasze porady treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś jogurt zamiast jednego banana. Dziękuję wszystkim za uwagę,czekam na opinie co o tym sądzicie i liczę na pomoc [...]

[...] wygląda następująco(oczywiście jest na masę). śniadanie: 4 bądź 5 jajek + płatki owsiane 100gr z mlekiem posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu parabolicznego+ warzywa+oliwa z oliwy (2 łyżeczki małe) posiłek 3: j/w trening posiłek 4: j/w kolacja: twaróg 275 gr Oczywiście żeby dieta nie była monotonna urozmaicam ją zamieniając pierś [...]

[...] sobie dzień, chciałem wprowadzić dietę. Do dyspozycji mam mniej więcej: mleko, płatki kukurydziane, owsiane, kaszę, makaron, ryż, chleb razowy, owoce (jabłka, banany), warzywa, jogurt, jajka, mięso (np. kiełbasa czy jakaś inna wędlina), ryba, kurczak (rozmawiałem z mamą - głupia sprawa, pozwoliła max 2 razy na tydzień), ser biały, ser [...]

[...] orbiteka i 5 min rozciągania dynamicznego, dodatkowo 3x w tygodniu WF to będzie lekkie cardio, a w dni nie treningowe rozciąganie statyczne. Moja dieta: 2 904,9 kcal / Białko 225g / Węgle 222 / Tłuszcze 124g i do tego dochodzą owoce(czasami), przyprawy i warzywa. Prosiłbym, aby ktoś ocenił ten plan, gdyż ja się słąbo na tym znam. Pozdrawiam

[...] diety: dieta Sniadania: zamierzam, jesc zawsze na sniadanie platki owsiane z bananem, orzechami etc. Obiad: bede zmieniac rodzaje mies na wolowine, wieprzowine + przerozne warzywa: cukinia brokuly etc Podwieczorki: codziennie zamierzam jesc jakas swieza rybe: losos, makrela, sledzie, okazjonalnie tunczyka z puszki, do tego czasami wrzuce jakies [...]

[...] czy to fałd skórny czy tłuszcz do spalenia ? Ćwiczę od 2,5 miesięcy ( bez konkretnego celu, ani masa ani rzeźba ) dieta głównie ryż kurczak, jaja kurze, kefiry, owoce, warzywa ok 2200-3000 kcal dziennie zależy od dnia. zdjęcie 2,5 miesiąca temu /SFD/2019/6/24/2b509c9b07f8426397f4dd86f41ac93f.jpg zdjęcie po treningu na dziś dzień [...]

[...] dwie bułki z serem i chudą wędliną + banan, drugie; łódko z kurczaka z rożna bez skóry + bułka + banan, przed treningiem; łódko bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] (B 12,3 T 4,3 W 3,3 101kcal) Białko 148,4 Tłuszcz 33,2 Węgle 187,3 Kalorie 1671,5 niedobór białka chcę uzupełnić jakąś odżywką białkową, do 2 posiłków dodaję mrożone warzywa po 100gram tj. brokuły, kalafior, marchewka, co nie zostało również uwzględnione) a do tego wszystkiego dochodzi Universal Animal Cuts, chciałem zapytać w jakim [...]

[...] - jabłko 12.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 - jajecznica/jajka sadzone (w DT - 4, w DNT - 2) 18.00 - ryż/kasza gryczana + mięso/ryba + warzywa 20.00 - ser biały (chudy) + dżem (niesłodzony) Trening: Trening zaczyna się około godziny 16.00 Plan FBW A Przysiad ze sztangą Wyciskanie sztangi leżąc Wiosłowanie [...]

[...] prowadzę fitness od wt do sob po 1-2h dziennie, siłownia 3 razy w tyg (siłowy + aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza lub ryż, warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski, banan, migdały Co jako deser : omlet z płatkami owsianymi, syropem klonowym, migdałami, żurawiną Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] tu klops. Nie jestem w stanie trzymać diety. Kanapki 2-3 razy w ciągu dnia pracy + obiad 2 dania + kolacja to wszystko. Fakt, że obiad jest ok, jaglanki, kasze, ryż ciemny, warzywa, indyk, ryby, kurczak, czerwone mięso, ale jestem świadom braków i niewiele tu zmienię. Przyznaję, że podjadam (pierd%@$one słodycze, nie mogę się odzwyczaić...). [...]

[...] Płatki (kukurydziane) + mleko 0.5% 13:00 Drugie „Śniadanie" : 2 jajka na twardo , pomidor, 2 kromki chleba razowego 16:00 Obiad : Smażona Panga (1 filet), ¼ opakowania „warzywa na patelnie „ 2 kromki chleba razowego 19:00 Kolacja : Puszka tuńczyka w sosie własnym , pomidor , ogórek , 2 kromki chleba razowego 22:00 : Płatki +mleko 0.5 % [...]

[...] ,szklanka mleka,2jajka, 100g twarogu lub tunczyk, pomidor 2 jabko , banan 3 posilek zastepczy hamujacy laknienie bialko i weglowodany (w planach) 4 piers albo noga ,ryz , warzywa 5 2 banany 6 1oog twarogu lub tunczyka lub (odzywka bialkowa-w planach) oczywiscie troche czasami zmieniam bo bym oszalal uzywam oliwe z oliwek wieczorem 1 lyzka. [...]

[...] bilans ? gra robie ? Tanie sposoby nautralizacji np duzej ilosci białka to - odpowiednia ilosc wegli i tlusczy (dieta zbilasowana) - woda - podobno 1000 kolori = litr - warzywa ? ile nie wiem 500-1000 gram no ok i to wszysko ? co mozna jeszcze robic zeby ten nadiar kalori był calowicie przekazany w energie i budulec a minimalnie szedl w [...]